نشانه‌هایی که می‌گوید ذهن آشفته‌ای دارید/ ۵ راه برای افزایش تمرکز در انجام کار‌های روزانه
تاریخ انتشار: ۲۲ آذر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۲۸۱۵۳۵
برای جلوگیری از حواس پرتی، باید روی یک چیز در یک زمان تمرکز کنید. انجام دادن چند کار با هم ممکن است ایده خوبی به نظر برسد، اما در واقع می‌تواند بازدهی شما را کمتر و حواستان را بیشتر پرت کند. سعی کنید هرگونه منبع حواس‌پرتی مانند تلفن، شبکه‌های اجتماعی یا محیط پر سر و صدا را حذف کنید. برای هر کار اهداف روشن و واقعی تعیین کنید و آن‌ها را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در این مطلب به نشانه‌هایی می‌پردازیم که اگر می‌بینید در شما وجود دارد پس احتمالا حواس‌پرتی شما زیاد است و باید برای بهبود تمرکزتان کاری کنید.
در انجام به موقع کار‌های روزمره یا وظایف کاری مشکل دارید. حواس پرتی‌های کوچک به راحتی ذهن شما را منحرف می‌کند و متوجه می‌شوید که در آخرین لحظه برای تمام کردن کار‌ها باید عجله کنید.
فضای شما بهم ریخته و نامرتب است. یک محیط نامرتب تمرکز را سخت می‌کند و می‌تواند حواس‌پرتی‌تان را بیشتر کند.
با مدیریت زمان و برنامه‌ریزی مشکل دارید. معمولا دیر می‌رسید یا ضرب‌الاجل‌ها و قرار ملاقات‌ها را از دست می‌دهید. برنامه‌ریزی کار بیهوده‌ای به نظر می‌رسد، زیرا به ندرت به آن‌ها پایبند می‌شوید.
حافظه شما کمی ضعیف است و اغلب تاریخ ها، رویدادها، مکالمات یا جزئیات مهمی را که باید بتوانید به خاطر بسپارید فراموش می‌کنید.
مکرراً احساس استرس و اضطراب می‌کنید. افکار پراکنده مداوم و احساس کشیده شدن به جهات مختلف در یک زمان می‌تواند به طور قابل توجهی بر روحیه و سلامت روان شما تأثیر بگذارد.
شما در گوش دادن مشکل دارید و به راحتی خسته می‌شوید. ذهن شما سرگردان است و توجه کردن در طول مکالمات، جلسات یا در حین مطالعه برای شما دشوار است.
خبر خوب این است که راهکار‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید برای بهبود تمرکز و توانایی‌های خود به کار بگیرید. با تمرین منظم تکنیک‌های افزایش تمرکز، می‌توانید بر حواس‌پرتی غلبه کنید و کنترل بهتری بر افکار و بهره‌وری خود داشته باشید.
راه‌هایی برای رهایی از حواسپرتیحواسپرتی فقط به این معنی است که فکر شما به هم ریخته یا پراکنده است. ذهن شما به طور تصادفی از یک فکر یا کار به فکر دیگری می‌پرد. اگر مکرراً احساس می‌کنید که سرگردان هستید، تمرکزتان را به راحتی از دست می‌دهید و همیشه چیز مهمی را فراموش می‌کنید، ممکن است خودتان را حواس‌پرت بدانید.
یک روتین بسازید و به آن پایبند باشید. داشتن یک زمان بیدار شدن ثابت، برنامه ورزشی و برنامه کاری منظم می‌تواند برای بهبود تمرکز شما معجزه کند. شروع و به پایان رساندن هر روز به همان شیوه ذهن شما را تثبیت می‌کند و حواس‌پرتی را کاهش می‌دهد.
عوامل حواس‌پرتی را به حداقل برسانید. اعلان‌ها را در دستگاه‌های هوشمند خود خاموش کنید و سعی کنید چند کار را با هم انجام ندهید. مکانی را برای کار یا مطالعه بدون شلوغی پیدا کنید. حذف عوامل حواس‌پرتی به شما کمک می‌کند بهتر تمرکز کنید.
همه چیز را بنویسید. از یک دفتر پلنر یا تقویم استفاده کنید و لیست کار‌هایی را که باید انجام دهید برای پیگیری وظایف، ضرب‌الاجل‌ها، رویدادها و یادآوری‌ها در آن بنویسید. سپس عادت کنید که یادداشت‌ها و برنامه‌های خود را به طور منظم مرور کنید. یادداشت کردن چیز‌ها یک راه ساده برای سازماندهی و تقویت حافظه است.
به طور منظم استراحت کنید. ممکن است غیرمنطقی به نظر برسد، اما استراحت‌های کوتاه می‌تواند به جوان‌سازی ذهن شما کمک و تمرکزتان را بیشتر کند. حتی استراحت‌های کوتاه برای پیاده‌روی می‌تواند کمک‌کننده باشد. تمرکز طولانی‌مدت منجر به خستگی ذهنی می‌شود، بنابراین به مغز خود فرصت استراحت بدهید.
تمرینات تمرکز حواس را امتحان کنید. زمان گذاشتن چند دقیقه از در روز برای تمرکز بر تنفس یا بودن در لحظه حال می‌تواند تمرکز و آگاهی شما را تقویت کند. یوگا، مدیتیشن، یا تنفس عمیق ساده راه‌های آسانی هستند که می‌توانید با انجام آن‌ها متمرکزتر شوید.
با تمرین و استمرار، می‌توانید بر افکار پراکنده خود غلبه کنید و از مزایای بهبود تمرکز و بهره‌وری لذت ببرید. منظم ماندن، به حداقل رساندن حواس‌پرتی‌ها و پرورش تمرکز حواس، مهارت‌هایی هستند که با گذشت زمان و صبر بهتر می‌شوند.
منبع: همشهری آنلاین
منبع: فرارو
کلیدواژه: ذهن آشفته قیمت طلا و ارز قیمت خودرو قیمت موبایل بهبود تمرکز حواس پرتی ذهن شما کار ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۲۸۱۵۳۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اگر به خودرو علاقه دارید این ویدئو را با صدای بلند ببینید! (فیلم)
کانال عصر ایران در تلگرام
گل دیدنی عیسی آل کثیر به آلومینیوم (آلومینیوم اراک 0-2 پرسپولیس)